中医健康教育中医体质辨识与调理系列之二：气虚质（B型）

　　大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医可以通过望、闻、问、切来收集身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能正确调理。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
　　气虚质 (B型)
　　（一）表现特征：
　　总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
　　形体特征：肌肉松软不实。
　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
　　心理特征：性格内向，不喜冒险。
　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
　　适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
　　（二）调理方法：
　　环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
　　体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
　　精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。
　　饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
　　药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散 。
　　温馨提示： 很多人可能都是复合体质，所以上述内容仅供参考，要根据相关体质特征予以调养，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。
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